Das Wichtigste in Kürze

Hol dir schnell verfügbare Kohlehydrate – super für Sportler!

Mische verschiedene Beeren für deine optimale Vitaminversorgung

Genieße das Beerensmoothie auch mit tiefgefrorenen Früchten

Mischen possible!

Beeren sind ganz allgemein richtige Alleskönner unter den Früchten! Nachdem sie unterschiedliche Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe mit verschiedenen positiven Wirkungen besitzen, macht es wirklich Sinn für dich, sie zu mischen!

Erdbeeren enthalten zum Beispiel besonders viel Vitamin C sowie Vitamin B. Die B-Vitamine sind wichtigen für den gesamten Stoffwechsel.
Brombeeren enthalten eine Vorstufe des Vitamin A
Himbeeren besonders viele Mineralstoffe, zum Beispiel Kalzium, Magnesium und Eisen.
Heidelbeeren enthalten Gerbstoffe und helfen so bei Magenbeschwerden.

Das Tolle an Beeren ist auch, dass sie aufgrund ihres hohen Anteils an Ballaststoffen gut sättigen, aber wenig Kalorien haben! Aufgrund der schnell verfügbaren Kohlehydrate sind sie eine gute Wahl für Sportler, um schnell gesunde Energie nach einem kraftraubenden Training zu erhalten. Teste die Wirkung am eigenen Leib doch gleich mit meinem genialen Beerensmoothie!

BEEREN

√ Gut für deinen Stoffwechsel.

√ Exzellent für dein Immunsystem.

√ Ballaststoffreich und bunt.

√ Beeren sättigen dich hervorragend.

Einkaufs-Tipp:

Ideal sind natürlich frische Beeren. Aber auch tiefgefroren Beeren enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Achte hier jedoch darauf, Bio-Beeren zu kaufen, denn bei tiefgefrorenen Beeren muss das Herstellungsland nicht angegeben sein. Die Früchte könnten also überhall her kommen – gerne aus China! – und mit giftigen Spritzmitteln belastet sein.

ZUTATEN FÜR DEINEN BEEREN-SMOOTHIE

VORBEREITUNG 5 MINUTEN

ZUBEREITUNG 1 MINUTEN

GESAMT 6 MINUTEN

DRUCKEN

150 g gemischte Beeren
100 g Joghurt
100 ml Wasser oder Eiswürfel
nach Wunsch: Honig

Mixe einfach die gemischten und gewaschenen Beeren (z.B. Blau-, Him- & Erdbeeren) mit

Joghurt, Wasser oder Eiswürfeln und einem Teelöffel Honig.

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2 Kommentare

Alexandra am 18. Juli 2015 um 12:24

Das rezept hört sich einfach und lecker an, doch fehlen leider die genauen Angaben z.B wie lange aif welcher Stufe was zerteilt werden soll?!
Gehn da auch gefrorene Beeren?
LG
Alex
- allahei2012 am 18. Juli 2015 um 12:43
  
  Liebe Alexandra,
  
  danke für die Frage. Ich mixe meine Smoothies immer eine Minute/Stufe 10. Dann sollten auf jeden Fall auch gefrorene Beeren gehen. Viel Spaß beim Testen. Liebe Grüsse Heidi

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