Rezepte und Tipps für dein starkes Immunsystem.
Mit den nachfolgenden Rezepten unterstützt du dein Immunsystem und deine Abwehrkräfte. Sie enthalten viel Vitamin C, Antioxidanzien und außerdem auch gute Fette wie Omega-3-Fettsäuren oder Eiweiß. Mit Omega-3 Fettsäuren unterstützt du deinen Körper unter anderem dabei, Entzündungen zu bekämpfen. Eiweiß ist ein wichtiger Baustoff für deinen Körper. Achte hier bitte auf gute Qualität.
Gebratene Artischocke – lecker spanisch genießen!
Artischocken sind das reinste Superfood. Sie halten deinen Blutzuckerspiegel konstant und zügeln den Heisshunger. Probiere mein gesundes und köstliches andalusisches Rezept aus!
Smoothies einfach selber mixen!
Mit meinen 9 Tipps wirst du zum absoluten Smoothie-Profi. Smoothies sind eine coole, gesunde Alternative, wenn’s mal wieder schnell gehen muss und du dich trotzdem gut ernähren möchtest.
Detox-Smoothie: Mangold-Mango-Smoothie!
Zeig nährstoffarmen Lebensmitteln wie Nudeln, weißem Brot und ungesunden Süßigkeiten jetzt die rote Karte! Stattdessen kombinierst du meinen Smoothie mit dem CLEAN9-Programm von forever.
Spaghetti Carbonara mit Erbsenpesto. Der Wahnsinn!
Nein, ich übertreibe nicht. Dieses Rezept für Spaghetti Carbonara ist wirklich der Wahnsinn! Das Besondere an ihm ist ein knackiges Erbsen-Pesto, das super schmeckt und kalorienarm ist.
Einen Apfel am Tag … & weitere Tipps für dein Immunsystem.
Es ist so einfach, sich was Gutes zu tun und kostet weder Zeit noch Geld. Befolge meine 3 coolen Tipps. Beuge ab heute Erkältungen und Unwohlsein vor und stärke dein Immunsystem!
Rote-Bete-Smoothie – Hol dir den gesunden Vitamin-Kick am Morgen!
Mein Rote-Bete-Smoothie garantiert dir einen gesunden Kick-Start in deinen Tag. Er ist schnell zubereitet, stimuliert alle Sinne und gibt dir schon morgens richtig viel gesunde Power.
Weißkohl Feldsalat mit warmer Senfsoße.
Dieser Salat ist einer meiner Lieblingssalate und passt hervorragend in den Winter. Mit Weißkohl und Feldsalat liefert er dir wichtige Nährstoffe und durch die warme Senfsoße und etwas Speck schmeckt er extrem lecker!
A-C-E-Smoothie – die geniale 3-er Kombi für den Winter!
Mit diesem Rezept holst du dir die Vitamine A,C und E pur. Sie sind super für dein Immunsystem und deine Haut. Probiere meinen tollen Wintersmoothie, er ist im Handumdrehen fertig!
Orange-Kokos-Smoothie – Hol dir Sonnenenergie!
Dieser Orange-Kokos-Smoothie schmeckt nach Sonne und Karibik. Er schützt deine Augen und sorgt für gesunde Knochen und Zähne. Zusätzlich ist er super für dein starkes Immunsystem.
Superfood mal 8! Dein perfekter Tag mit heimischem Superfood.
Superfood muss nicht exotisch sein. Lass dich inspirieren von meinen extra alltagstauglichen Varianten, die du überall kaufen kannst. So kommst du gut durch den Winter und durchs Leben.
Spinat-Ingwer-Smoothie – so gesund, so grün!
Booste dich grün! Dieser Spinat-Ingwer-Smoothie bringt dein Immunsystem richtig auf Vordermann. Er enthält Vitamin C, Vitamin K aus dem Spinat und die heilende Wirkung des Ingwers.
Megacool – Himbeer-Buttermilch-Smoothie!
Dieser Shake haut dich um! Himbeeren liefern dir Vitamine, Buttermilch unterstützt mit ihrem hohen Eiweiß- und geringen Fettanteil die Fettverbrennung und regt dein Muskelwachstum an.
Zwetschge loves Minze – zeitlos gültig!
Diese leckere Kombination aus Zwetschgen und Minze unterstützt dich bei Atemwegs-Erkrankungen und Magen-Darm-Problemen. Heiß oder kalt ein Genuss, einfach und schnell zuzubereiten!
Vitamin D – Überstehe die kalte Jahreszeit ohne Erkältung!
Du bist immer wieder erkältet, obwohl du dich gesund ernährst? Dies könnte an einem Mangel an Vitamin D liegen. Das Sonnenvitamin ist enorm wichtig für jede deiner Körperzellen.
Warmer Bratapfelsmoothie – Die Extraportion Vitamin C!
Probiere diesen leckeren warmen Bratapfelsmoothie mit Salbei und viel Vitamin C. Er ist wohltuend bei Husten und Kratzen im Hals. Sehr effektiv, wenn eine Erkältung im Anmarsch ist.
Heidis Zweierlei vom Fischtatar! Eiweißboosting pur!
Du suchst ein gesundes, leichtes, eiweißreiches Abendessen? Oder eine tolle Vorspeise für Gäste? Dann ist mein Fischtatar genau das Richtige. Viel Spaß beim Nachkochen und Genießen!
Rote Beete Rohkost – Gesund und supergut!
Variantenreich und lecker! Teste unbedingt diesen leckeren Rohkostsalat. Das Tolle daran ist, dass er mit Brokkoli, der roten Beete und Apfel total viel Vitamin C hat. Du wirst ihn lieben!
Lachsrolle – Verwöhne dich mit gesunden Fetten!
Leckerer Lachs mit gesunden Fetten und viel wertvollem Eiweiß! So gut schmeckt gesundes Essen. Probier mein Rezept gleich aus und lass dich überraschen, wie schnell und einfach es geht!
Mein Beerensmoothie. Dein antioxidativer Fitnessdrink!
Beeren sind wahre Alleskönner: Ballaststoffreich, kreativ, megalecker. Sie liefern dir viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Erfahre die gesunde Wirkung am eigenen Leib!
Mein Blumenkohl ist nicht sexy, aber oho!
Vitamine, Mineralstoffe, wenig Fett: Mein Blumenkohl ist super gut verträglich und kalorienarm. Bei mir findest du ihn überbacken als ideales Gericht für Familie, Singles und Kinder.
Gazpacho à la Heidi – Super variantenreich!
Perfekt bei großer Hitze und super variantenreich. Mein fantastisches Gazpacho schmeckt, wie du es magst: Gesund und kalorienarm. Hauptbestandteil sind vitaminreiche, reife Tomaten.
Linsensalat – Variantenreich und supergut!
Variantenreich und offen für die schnelle Küche! Probiere mein tolles Linsensalat-Rezept, das dich mit Eiweiß und Ballaststoffen versorgt. Super auch zum kreativen Resteverwerten.
5 Gründe, warum Eiweiß extrem wichtig ist!
Mehr Power? Gute Laune? Einen schlanken, definierten Körper? Weniger Infekte? Infomiere dich hier, wie du dahin kommst! Mit Tabelle zum Ausdrucken und An-den-Kühlschrank-kleben!
Gegrillte Makrelen – Verwöhn dich mit Fett und Eiweiß!
Verwöhne dein Herz und Gehirn mit Omega-3-Fettsäuren und viel Eiweiß! Mein Rezept schmeckt der ganzen Familie – Kindern, wie Erwachsenen! Im Sommer ist dieses Rezept der absolute Hit.
Kräuteromelette – leicht, schnell, gesund!
Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe: Mein Omelette ist einfach, lecker und leicht. Und die Zutaten – Eier, Kräuter, Milch, Käse – hast du eigentlich auch immer im Haus. Ausprobieren!
Green Smoothie mit Löwenzahn + Sellerie
Hol dir Unterstützung beim Abnehmen und Entschlacken mit meinem grünen Smoothie! Der Zaubertrank entgiftet und entwässert deinen Körper. Integriere ihn gerne auch in deine Detox-Kur.
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